人的身體構造真的是很妙，全身上下有千千萬萬個穴道，
人家都說，如果哪裡痛就按壓專管哪裡的穴道，
可是大多數人都一樣，
突然哪裡病了、痛了卻不知道該按哪，
最後都憑自以為的記憶胡亂壓一壓，
說穿了只是轉移注意和圖個心安而已，
目前分類：美容保養瘦身 (13)
- May 16 Wed 2012 23:54
【穴道圖解】耳朵、手掌、腳底按摩穴道
- Mar 22 Thu 2012 14:47
30秒鐘擺脫肉肉的健美操
如何忙裡抽閒去鍛煉自己超負荷的身體，給自己一點點時間捍衛
應該擁有的美麗，讓自己體驗及時有效的減肥操，利用早上起床
的片刻時光打造緊實美麗的身材。
這套纖瘦體操的特點是，30秒鐘簡單易學，不需要去健身房，不
需要大的空間，隨時隨地就可以練習，推薦早晨去公司前進行，
讓妳一天的工作都充滿元氣。
對於纖瘦體操的建議：
練習過程中如果感覺腹部內部發熱，就代表練習的動作正確；
運動過程一定要保持挺直背肌，要保持自然的呼吸節奏，
腰部後彎等動作，要量力而為，不可操之過急，否則會造成腰痛
等不良情形發生，
早晨上班前的30秒鐘腹部肌肉練習
《 運動練習1 》
拉伸背部肌肉，雙手臂舉起伸直，手掌交合在頭部上方。將意識
集中在腹部，身體左右進行倾倒運動，注意膝蓋不要彎曲。
當身體倾倒時進行有節奏的吐氣，還原到直立狀態時呼吸30秒鐘
，然後進行反方向的傾倒。
【重點】雙腿併攏伸直，手臂在頭部上方伸直的時候，
手肘不要彎曲。
《 運動練習2 》
拉伸背肌，雙手臂在胸前伸直並手掌交合，將意識集中在腹部，
然後交合的手臂向身體一側進行旋轉。
身體向一側旋轉時吐氣，反方向還原到正面位置時吸氣，有節奏
的30秒鐘互換練習，注意身體向一側進行旋轉時，膝蓋不要彎曲
，身體不要前傾。
【重點】雙腳與肩同寬，雙腳成相互平行角度，手臂手掌在胸前
交合的時候，手肘不要彎曲。
《 運動練習3 》
拉伸背肌，將意識集中在腹部， 雙手臂由斜上方抬高，然後
下落到斜下方，注意上抬及下落的過程中，手肘不要彎曲。
同樣保持有節奏的呼吸，身體扭轉的時候進行吐氣，反方向
還原過程中吸氣，然後再隨著身體的旋轉吐氣，保持各30秒鐘
的節奏。
【重點】雙腳與肩同寬，雙腳成相互平行角度，向斜上方舉起
雙手的時候，手肘儘量不要彎曲。
手掌儘量保持貼合狀態。
圖文轉自 LADY.QQ
- Apr 15 Thu 2010 18:18
簡單穴道指壓 即時抒緩22種不適 (附圖解)
點圖可看大圖
- Apr 15 Thu 2010 13:11
床上輕鬆四個動作擁有小翹臀~
這些動作在床上就能輕鬆完成，但是效果會很明顯哦~ 緊臀、瘦腹就這樣輕鬆練出來!
1.仰臥舉臀
動作過程：
仰臥在墊子上，雙腿彎曲，雙手放於身體兩側，兩腳平放於墊子上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，
再緩慢降低至起始姿態。抬起高度可以逐漸增加。如需加大難度，可以單腳著地練習。
2.俯臥抬肩
動作過程：
俯臥在墊上，雙臂向前伸直。慢慢抬起上身到最高點，微微抬頭，再緩慢降低至起始姿態。
保持腹部及以下緊貼於墊上，不要猛然用力。
3.俯臥臂腿抬高
動作過程：
俯臥在墊子上，雙腿伸直，雙臂伸直。慢慢抬起右臂和左腿到最高點，微微抬頭，
再緩慢降低至起始姿態。然後交換到左臂和右腿。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。
4.手膝舉腿
動作過程：
跪在墊子上，雙手撐地。慢慢抬起和伸直右臂和左腿到最高點，再緩慢降低至起始姿態。
然後交換到左臂和右腿。保持頭部與脊柱的自然狀態。抬起高度可以逐漸增加，向上時呼氣。
圖文取自[ LADY.QQ]
- Apr 07 Wed 2010 16:22
簡單瘦身操幫你輕鬆套上牛仔褲
衣櫥的最裡面掛著的那些您最愛的牛仔褲，是不是已經好久沒有再穿過了呢？
因為不知道從什麼時候起，每次穿它都要費很大的力氣才能將自己塞進去。
以下這套瘦身操，由好萊塢名模極力推崇的美國名教練JayCardiello設計，可以穩固臀型、
緊實大腿，去除腰間贅肉，簡而言之，任何妨礙你套上心愛牛仔褲的問題都會迎刃而解。
這八個簡易動作會更有效地燃燒您的脂肪，使您變得健康苗條，形體優美。
每次每個動作做2到3組，一個星期非連續性的做3次。為了增強卡路里的燃燒，
每組動作之間休息間隔不超過30秒。這些簡單的小動作就可以讓您擁有平坦的腹部和
緊實的臀型，穿牛仔褲不再費力，輕鬆搞定。
動作1：半坐式腿劃圈
坐在地上，雙腿完全伸展，上身向後靠至雙肘著地，雙手成圓狀托起臀部兩側（見圖A）。
保持您的下背朝地板擠壓，調整重心，將雙腿抬高至45度。收緊您的腳趾，同時收緊雙腿，
沿順時針方向劃12個大圈（見圖B），然後逆時針方向12圈。
動作2：交替腿硬拉
雙手各持5至15磅的啞鈴，右腿站直，左腿從後面稍稍抬起幾英寸（見圖A）。
保持背部是挺直的，臀部以上向前傾斜直到您的身體幾乎與地面保持平行，
兩個啞鈴的重量和肩膀保持一直（如圖 B），然後返回到最初重做。共做12次，
然後換腿再做12次。
動作3：蹲式側走
站立，雙腳打開至比髖部寬度稍寬一點的程度，雙腳向外側開出45度角。彎曲膝蓋，使膝蓋
超過踝關節，至半蹲的姿勢（見圖A）。從這個蹲姿出發，左腳快速的移動一小步，身體隨之
右移，但從始至終都要保持膝蓋彎曲的蹲姿（見圖B）。右腳再移動一小步回到最初的姿勢。
然後繼續這樣側向一邊的方式，出左腳身子走側的走10步，然後再出右腳身子左側的走10步。
動作4：早安彎
站立，雙腳打開至肩膀的寬度，雙手各持一個5至15磅的啞鈴於肩膀，手心向前方（見圖A）。
保持您的膝蓋輕微的彎曲而軀幹直立，然後緩慢的從臀部開始彎曲直到您的上身幾乎與地面平行
（見圖B）。保持姿勢 5秒鐘，然後回到最初的姿勢。到此為一輪，總共做8到10輪。
動作5：穩定性弓步
站立，雙腳打開至肩膀的寬度，胳膊自然置於身體兩側。抬起您的右膝蓋直到您的右大腿
幾乎與地面平行為止，同時將雙臂抬起越過頭頂，雙手手心相對（見圖A)。保持姿勢5秒鐘，
然後緩慢向前放下您的右腳形成一個前弓步（見圖B），將您的左腿向前收，回到最初的站姿。
到此為一個輪，共做10至12輪。
動作6：單腿支撐
在地面，利用彎曲的腳趾以及胳膊肘來支撐您的身體，肩胛骨向後並向下收緊，
雙手握拳，手心相對（見圖A）。 身體保持一條直線，收緊您的腹部肌肉，同時
抬起右腿至離裡面10公分（見圖B）。利用您的前臂和穩定在地面的腿來平衡您
的體重，保持60秒。然後換一條腿再做一遍。
動作7：踏板滑行動作
雙手各持一個5至15磅的啞鈴，放在臀部兩側，站在一個踏板的前方，踏出右腳至踏板上方。
胸部微微向前傾，同時後撤您的左腿，彎曲您的右腿成90度（見圖A）。從這個姿勢出發，
收起左腿至踏板，雙腳併攏，下蹲然後保持蹲姿2秒鐘（見圖B）。站立起來回到最初的姿勢。
到此是一輪，然後換腿做一輪，最終每條腿做10至12輪。
動作8：俯臥臀部擴展運動
面部對著長凳或凳子墊趴著，雙腿懸在長凳或凳子墊邊緣之外（見圖A）。收緊您的腹部肌肉，
抬起雙腿知道您整個身子處於一條直線（見圖B），保持5秒鐘，然後緩慢放下。到此為一輪，
總共做10至15輪。
[轉自LADY.QQ.]
- Apr 06 Tue 2010 17:00
吃了可以年輕10歲的4種低價蔬菜
- Apr 01 Thu 2010 15:36
早晨喝的第一杯水 暗藏美容大學問
清晨最適合喝的第一杯水
❶ 白開水
溫白開水是最好的飲料，它不含卡路里，不用消化就能為人體直接吸收利用，
一般建議喝與室溫相同的溫開水最好。
❷ 蜂蜜水
清晨空腹喝杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養，對於老年人和便秘的人來說，
還能起到促進排便的作用。
❸ 檸檬水
每天早上空腹喝一杯檸檬水，對體虛導致的便秘效果很不錯，還能幫助消化和美白。
但是一定要記住，喝過以後要漱口，不然會傷害牙齒。
清晨不可以喝的第一杯水
➀ 蔬果汁
很多人喜歡在清晨醒來喝果蔬汁，認為能直接吸收營養及清理體內廢物。
其實這是一個誤區，清早起來第一口食物最好選擇溫熱的，另外是在缺水
的狀態下就讓胃腸進行工作，不利於身體健康。
➁ 淡鹽水
起床後喝淡鹽水，會增加體內的鹽分，加重脫水現象，令人加倍口幹。
另外，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽水會使血壓更高，
對血壓高的老年人來說更是危險。
➂ 可樂等碳酸飲料
汽水和可樂等碳酸飲料中大多含有檸檬酸，在代謝中會加速鈣的排泄，
降低血液中鈣的含量，長期飲用會導致缺鈣及營養不平衡。
➃ 牛奶
很多人都喜歡喝牛奶。早上的牛奶不能作為第一杯，因此時胃腸道的功能
還處於休眠狀態，不能充分發揮蛋白質的營養價值。另外，許多人還會出現
腹痛，腹瀉等症狀。
[轉載自大洋網]
- Mar 31 Wed 2010 20:59
每日瘦腿三部曲．搖身為美腿大美人
- Mar 31 Wed 2010 13:54
6大美白好習慣 讓你肌膚美白如玉
美白，可不是臨時抱佛腳的事兒，
要想皮膚自然白皙水潤，有些美白習慣就要長期堅持，
雖說有點麻煩有點囉嗦，但還有什麼比美白更重要呢?
再說，什麼事情只要變成了自己的
一個生活習慣也就不再顯得多餘或成為負擔。
試試看，讓這些美白習慣變為你生活中的一些好習慣吧!
★ 美白習慣一：防曬是首要
不論天氣陰與晴，都要防止紫外線UVB和UVA對皮膚的傷害，這要成為你的習慣。
要儘量避免日照強烈時出門，搽防曬霜是防止皮膚曬黑、曬傷和光老化的有力武器。
要記住每隔兩三個小時還要補搽一次，才是一套完整的防曬程式。
★ 美白習慣二：美白要全年
美白功課需要提早著手，不要等盛夏來臨才採取措施。25歲之前，肌膚具有“可逆性”，
即使有黑色素沉著，也可以慢慢白回來，而25歲之後，肌膚更多的時候是要借助美白
產品的保養，才能令肌膚恢復原有的白皙。
★ 美白習慣三：維生素攝取對皮膚至關重要
維生素A、C、E等，不僅能調節人體機能和提高免疫力，還能改善皮膚組織，
抑制色素沉著。平時多吃富含維生素的水果及蔬菜，如番茄、山楂、橘子、捲心菜等，
不僅能讓皮膚白皙，還能增加皮膚的活力。
★ 美白習慣四：按摩，為肌膚充電
真皮層內的微血管分為深、淺兩部分，深層的血管用來調節體溫，淺層的血管負責供應
表皮營養。按摩對於為皮膚提供氧氣、增強其活力具有神奇的效果，適度的摩擦可以
促進血液迴圈、加速肌膚供血，令膚色白皙健康。
★ 美白習慣五：保濕，讓肌膚暢飲
結構緊實的角質層、均勻的水溶脂保護層和強韌的細胞膜都是肌膚最好的天然屏障，
無論它們中間哪一個環節出了問題，我們的肌膚都會流失水分，顯得乾枯暗啞。
一週一到兩次保濕美白麵膜是緩解肌膚乾燥，讓肌膚水潤白皙最快速的方法。
★ 美白習慣六：嘗試用精油來喚醒肌膚
羅勒、薰衣草、檸檬、薄荷、迷迭香、玫瑰等精油可以作為傳遞載體將美白產品的
有效成分傳送到表皮的較裡層，從而令肌膚煥發生氣、美白通透。
❶檸檬——美白王中王
檸檬含有豐富的維生素C，堪稱“美白之王”。檸檬屬於柑橘類的水果，
美容價值非常高。檸檬有非常明顯的美白功效，也是很多美白產品中經常添加的成分，
大量的維生素C可促進新陳代謝、美白淡斑、收細毛孔、軟化老化角質，令肌膚白皙有
光澤。
吃檸檬小提示： 檸檬雖有美容功效，但奇酸無比，不能像其他水果那樣大口大口地吃，
用檸檬泡蜂蜜或泡茶，應該是比較好的方法，切兩片泡在白水中，也是很好的飲料。
❷奇異果——白皙+水潤
獼猴桃也叫奇異果，被喻為“美膚金礦”，因為它含有豐富的食物纖維、維生素C、
維生素B、維生素D、鈣、磷、鉀等微量元素和礦物質，是名副其實的“美容水果”。
其中的維生素C能有效抑制皮膚內多巴醌的氧化作用，干擾黑色素的形成，預防色素沉著，
保持皮膚白皙透明。
巧吃奇異果小建議：吃奇異果最好是在早晨或上午吃，其中的營養成分才會被吸收得更充分、
更好。維生素C容易流失、容易氧化，所以說，吃奇異果要吃新鮮的，不宜久放。
一個奇異果一次最好吃完不宜存留，避免因氧化而失去美白功效。
❸櫻桃——讓肌膚白裡透紅
櫻桃自古以來就是美容果，櫻桃汁有助於面部皮膚嫩白紅潤，還可去皺清斑，
近年來不少美白產品都加入了櫻桃萃取物。新鮮櫻桃中含有大量鐵元素，
可提高血紅蛋白質的含量，令面色紅潤。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，
有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
[轉載自YAHOO&IZHUFU]
- Mar 12 Fri 2010 16:23
超省錢的去除粉刺大絕招~
準備用品：
1.卸妝油
2.毛巾一條
方法：
第一部 去除鼻頭粉刺
步驟1：卸妝油使用比平時多一倍的量於黑頭粉刺處按摩約3-5分鐘
步驟2：再加點水，乳化按摩1-2分鐘
步驟3：用清水沖淨後，發現頑固的黑頭粉刺被溶解出來了!
第二部 去除粉刺
步驟1：先正常使用卸妝油一遍後
步驟2：用熱毛巾敷臉約3-5分鐘，待毛孔張開
步驟3：再用卸妝油仔細按摩粉刺堵塞處2-3分鐘
步驟4：用清水沖淨
真的很有效喔！用這種方法就可以省一筆花費買清潔臉部用品了。
推薦大家試試喔！
- Mar 11 Thu 2010 15:48
7種最有效的懶人減肥方法
這大概是大家都想知道的...@@"
1、黃瓜雞蛋法.......................這一個方法？？我會先投降...一一" ps.蛋吃太多膽固醇會太高哦~
每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老媽的味道了。是很好的刮油辦法。
原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。
黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，
因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。
2、過午不食法......................這是最容易失敗的方法，因為忍著晚餐不吃，到半夜就會忍不住吃宵夜...@@"
超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦個幾公斤。
原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。
此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。
健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。
3、少吃正餐法
每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。
原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。
這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，
這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！
4、蘋果減肥法
吃2天蘋果，然後正常節制的飲食3天，這樣幾個週期循環，效果不錯。
原理：
肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，
而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。
蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。
吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，
所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。
5、荷葉減肥法
把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2週見效，每天會進出廁所比較多哦。
原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良藥。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
6、苦瓜減肥法
這招就是絕的啦，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關係，只要你每天保證吃3根苦瓜，1週還能瘦最少4斤呢，
就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！
原理：苦瓜中含有一種極俱生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，
阻止脂肪、多醣等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。
這種被譽為“脂肪殺手”的特效成分能使攝取的脂肪和多醣減少40—60。
7、喝水減肥法......................多喝水是健康，但是喝太多也會造成負擔哦~
少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。
原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，
把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。
餐前喝水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，
即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。
下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，
而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，
同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
===============================
哪個方法有效
見人見志
如果是我個人推薦
首推蘋果和苦瓜
吃得飽也吃得健康更能瘦
當然多喝水也不錯
但是三餐還是要正常吃
(迷迷音：多運動才是減肥的最好方法！！)
- Mar 11 Thu 2010 14:57
教你如何畫眼線!!
[網路教學分享]
☆先了解眼線到底要畫在那裡
1. 基本的眼線畫法，就是將眼線筆貼著睫毛根部畫
2. 先畫眼尾1/3，定出眼線的位置
3. 尾部一點點上揚，能強調出女人味
4. 上揚的位置，依眼型而定：
A. 如果眼尾有漂亮的上揚弧度，眼尾平行往外拉出去即可。
B. 如果眼尾稍下垂，千萬不要順著眼型描眼線 那會使眼神看起來很「衰」。
大約在白眼球的尾端，就要開始將眼線上揚
5. 畫「隱形眼線」就是畫在睫毛內根部，靠近黏膜的地方
6. 畫眼線時，可以把上下黏膜也塗滿，能讓眼睛更大更深邃。
畫法:
1. 請把你拿筆的手軸靠在桌面上
2. 另一手把眼角那裡的眼皮皮稍微往上往外拉一點,
頭稍微仰一點點,眼睛看著鏡子這時你的眼睛應該是半開的狀態
3. 先畫瞳孔上端正中間那一段, 接著畫裡面,畫外面,把他們接起來變成一條線,
在眼角的部分不要跟著眼瞼往下畫 稍微畫比眼角出來一點點,提高一點點
你筆末端結束的點,跟你眼角的點 兩個點連起來中間塗黑塗黑
祝每位水水們 都可以 畫出美麗的眼線 !!
- Mar 11 Thu 2010 12:30
33種美容保養方法
男生女生都適用喔！
【頭髮篇】
如何正確洗頭》
洗頭可去除油脂和污物，使頭髮清潔美觀。普通髮質每星期洗一次就行了，如果是油性頭髮可以天天洗。洗髮前，用髮刷徹底梳頭，以去除頭皮上污物和預防頭髮打結。然後用溫水將頭法弄濕，抹上洗髮精，用指尖均勻柔近頭法裡，接著用雙手指腹摩擦，不可用指甲抓，以免損傷頭皮。用溫水沖掉洗髮精後，再次以同樣方法洗一遍，最後用清水不斷沖洗直到潔靜為止。
冷水可以防止頭皮發癢》
大庭廣眾之下抓皮或者頭皮屑落滿衣服上，都事件不雅的事情。要預防頭皮發癢，可以在每次用溫水洗好頭之後，再用冷水淋一次，然後迅速用布擦乾，則可防止頭皮發癢，減少頭皮屑。
洋蔥可治療頭皮屑》
頭皮屑如果很多，可以把洋蔥磨成泥，用紗布包起來，輕輕擦拭頭皮的部分。如果髮質很乾，可用核桃磨成泥後來擦頭髮，效果也很好。
用蛋來改變髮質》
若你的頭髮喪失柔軟性，又沒有光澤的話，可用蛋來洗滌。把蛋攪拌均勻，然後用五倍的溫水稀釋，仔細按摩頭皮及頭髮，清洗乾淨後，小心梳理，頭髮會變得有光澤。
選購合適的髮梳》
頭髮光滑柔美，髮梳有舉足輕重的地位。每個女人至少應有兩把髮刷，一把修整用，一把梳髮用。選購適合自己髮梳的秘訣如下：在修整頭髮方面，一把鬃毛密集的髮刷可疏通乾髮，使頭髮發亮，最好用天然豬鬃製成。柔細的頭髮，需要中度軟硬的宗毛髮刷﹔普通性質的頭髮，需要鬃毛中度硬的髮刷，而粗密的頭髮則要硬鬃毛的髮刷。絕不要用天然鬃毛髮刷梳濕的頭髮，因為它會拉斷頭髮，傷害髮質。至於梳髮型方面，當你需要解開糾結的濕頭髮，將他吹乾成某種髮型時，你應該使用合成髮刷，通常髮針間距較大的塑膠製或尼龍製刷子最佳。
頭髮乾洗妙髮》
坐月子時，頭髮髒癢，怎麼辦？首先，拿梳子刷掉頭皮屑後，用熱毛巾將頭髮弄濕，再加以按摩，最後將梳子包上紗布，仔細地梳理。注意：紗布髒了應更換。
睡前刷頭髮100次好處多》
每晚睡前充分的梳刷頭髮，可刺激頭皮的油脂線，使頭髮更加亮澤。但是不要刷得過分，否則頭髮會開叉和變得稀疏。
刷子最好是豬鬃毛製成。
【牙齒篇】
用檸檬汁潔白牙齒》
黃板牙令你有自卑感時，方法如下：每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得潔白光亮。檸檬的洗淨力強，又有潔白作用，且含有維他命C，能強固齒根。
每天刷牙5分6秒》
一般人每天刷牙，平均時間不到30秒鐘。這樣只能去除10%的病菌。研究發現，最理想的刷牙時間是每天刷5分6秒。每天好好的刷一次，遠比胡亂的刷三、四次要到好。最理想的刷牙時刻是在晚上，因為這時候口腔裡的病菌最活躍。
【臉部篇】
口香糖除皺紋》
咀嚼口香糖能收縮筋肉，調整發福的肌膚，逐漸減少凹進去的皺紋溝深度少，甚至填滿。至於快要行成皺紋的部分，更因筋肉收縮，增強彈性，從而防止皺紋的產生，再如肥肥德雙下巴，可減少垂下的贅肉，使原本的雙重肥肉，變成重肥肉。
眼皮腫脹的迅速消除》
早晨睡醒，發覺眼皮腫腫的，很不好看，用眼部化妝也掩蓋不住，這時用紗布裹冰塊敷在眼皮上，可消腫脹。另外用收斂水冷膚也一樣會奏效。
年輕20歲的妙方》
如果希望臉上幾乎沒有皺紋，預防措施，可以使皮膚看上去比實際年齡年輕15到20歲。預防措施如下：
1.每天晚上在洗臉以前，用毛巾熱敷三分鐘。水蒸氣可以打開毛孔，把所有油脂和灰塵帶到表面上。
2.使用清潔乳液，不要用肥皂。
3.在上床前使用面霜或潤膚水。
4.在夜間，臥房裡最好放一具潤濕機。
5.眼部卸妝的時候，由外眼角向鼻子方向擦拭。臉上其餘部分卸妝時，必須由下向上擦。
6.每天至少喝6杯水。身體需要足夠水分，水分可以使皮膚保持滋潤。
7.睡覺的時候，背部向下(臉朝上正臥)，不要用枕頭。
8.不要抽菸。
臉部按摩》
額頭按摩→用中指和無名指以打圓圈方式按摩到太陽穴。
眼睛四周按摩→從太陽穴開始，順著眼瞼而下，繞眼眶作五、六圈的按摩。
鼻部按摩→先由上至下，再用力按摩鼻子兩邊。
面夾按摩→分三處由下巴至耳下、嘴角至耳上及鼻旁到太陽穴，都已打圓圈方式仔細按摩。
損害臉部線條的14種動作》
臉部是由24條隨意機構成，一些不正確的動作會加深臉部皺紋線條，加速皮膚老化。
14種對臉部有害的動作》
抽煙、用手拖腮、抓搔搓撫臉、挖鼻孔或刷牙縫、咬手指、拉耳垂或頭髮、咬筆桿、經常張著嘴、咬嘴唇、上揚單邊眉毛、吹口哨、用吸管喝飲料、蹙眉或噘嘴、臉貼著床枕睡。此外，一些日常的生活習慣也會影響臉部的線條，例如不乾淨的頭髮，在大太陽底下瞇著眼睛，進是卻不戴眼鏡等。
洗臉用弱鹼肥皂》
徹底洗臉是美容養顏第一步，而清潔劑則是洗臉不可或缺的東西。但是面上五花八門的香皂、洗面乳常常讓人不知如何選起。平常洗臉用若鹼性肥皂即可，它可將臉上的弱酸中和，發揮最好的洗潔力，洗後再擦點乳液即可防止緊繃達到潤滑效果。此外應避免使用含特殊成分的肥皂，否則容易弄巧成拙。
簡易速效敷面髮》
敷面能幫助去除污物、收縮毛孔，同時還能保持肌膚柔軟，防止皺紋產生。以下兩種敷面方法，適合在家裡做，不但簡單，功效也佳。
1.茶葉敷面法→問題皮膚也很適合此法，因為茶中的單寧酸據又治療和提神效果。將兩包茶袋放入成開水的碗內，讓它冷卻，然後用茶代輕拍臉部，5分鐘後重複一遍，再用清水洗淨臉部。
2.牛奶敷面法→此法對中性和乾性皮膚均具有滋養作用。將棉花浸入牛奶中，再塗再臉上。大約五分鐘後用清水洗淨。
自製玫瑰露》
玫瑰鮮豔的花瓣是最有效的皮膚保養品之一。自古以來，玫瑰露一直是仕女們所深愛的神奇美容水。它對肌膚快速的恢復清爽嫩滑，具有相當獨特的效果。玫瑰露的做法是，收集大約兩磅的新鮮玫瑰花瓣，洗淨，將3杯的花瓣放入防熱的燉鍋中，加入剛好蓋住花瓣的清水，用小火慢慢地主45分鐘﹔然後將花瓣撈出留下汁液，再放入3杯鮮花瓣繼續煮，這一次不用加水﹔如此反覆地做，直到兩磅花瓣都煮完，然後以粗棉布把花渣過濾，玫瑰露冷凍。使用時，以脫脂棉蘸取玫瑰露，在面部輕輕拍動，一分面收縮毛乳，一方面給皮膚補充一定的水分，使皮膚清新、舒服。
指壓法美麗你的眼睛》
眼睛的美容指壓，不但可消除魚尾紋，又可增加眼睛的魅力。消除魚尾紋ㄉ指壓方法是，用兩手無名指、中指、食指三個指頭，押在眼角處，每次壓三至五秒，重複三次。使眼睛更靈活迷人的指壓方法是，先從左眼上部開始，用食指往眼角方向依次按壓，每點按壓二至四秒，重複做三次。上部結束，再換右眼。最後，以左右手的三指一起按壓左右眼角，約十秒左右。
喝啤酒可使皮膚健美》
啤酒是美容食品之一，適量的啤酒，可以促進血液循環，使女性膚色健美鮮明。同時，啤酒又是一種利尿劑，喝了它，能加速排泄系統的作用，促進新陳代謝、吸收營養，間接可使容光煥發。
中年女性的化妝要訣》
中年婦女的化妝，最宜選擇豆沙紅的色彩，能予人穩重溫和感。此外應用透明的粉霜，盡量少用粉條和粉餅，以免在皺紋的部位造成粉痕。畫眉毛時一定要用眉刷均勻抹開，避免造成兩條黑線擱臉上的生硬感覺。
攝影前的化妝》
隨著生活攝影的普遍應用，拍照前的正確化妝能為您留下美好的瞬間。化妝時，粉底最好少用粉紅色調，以免沖洗出來，膚色會有偏紅的可能性。腮紅塗抹時，色彩選擇應與所穿衣服的研色*配。眼影則以清晰簡單的線條為主，若是下眼瞼較浮腫的話，可選用較明亮的掩蓋膏，使眼睛更傳神。
5分鐘補妝技巧》
在最短的時間內完成補妝的工作，煥發神采，是現在婦女不可或缺的生活技巧。補妝時要用按壓式的化妝法，而非用力塗抹。臉部補妝時，避免再擦粉底霜之類的東西，只要拍上粉即可。眼部，若是眼瞼處已經塗有亮光的色澤或畫有強調眼睛的線條時，必須先用吸水的化妝指獲海綿擦拭乾淨，再重新上。如果覺得眼瞼處過於暗淡，可以稍微加點色澤鮮明的眼影。雙唇補妝前，必須先把原有的口紅擦乾淨，再用唇筆仔細的畫出唇形，然後再塗上脣膏。
使口紅不掉色妙方》
嘴唇和臉上其他部位一樣，事先打好底，妝才會持久。塗口紅前該先上點護唇膏，順便按點粉餅，潤一下唇，再塗口紅，這樣唇色也會顯得飽滿而富有光澤。要口紅持久，還有個秘訣：
塗抹後，抿一抿嘴﹔或者，唇部按張化妝紙，再用粉撲或 棉花棒沾些透明粉底，來回輕壓，讓粉底滲透，以固定唇膏。
卸妝、美容可用橄欖油》
橄欖油是種價格便宜而無副作用的化妝品，可卸妝、去污、美容，很有效用。橄欖油是種植物油，肌膚很容易吸收，可使皮膚富有彈性，保持青春活力。皮膚如太乾燥，臉上會生出許多小皺紋，只要用橄欖由按摩，保持血管暢通，肌膚自然有彈性，皺紋也就消失。橄欖油也是很好的卸妝油，可徹底清潔皮膚，以防止化妝品殘留在毛細孔中，造成阻塞。
它可以軟化角質，因此工作勞累、用眼過度時，可閉上雙眼，溫熱橄欖油以棉花沾一點在眼皮上輕輕按摩，約數分鐘後可去除疲勞。橄欖油也可作為去污的清潔劑，尤其適合利用在耳朵、肚臍等地方。耳朵因結構特殊不能用水清洗，可用棉花棒沾橄欖油來清理。肚臍常會積存一些污垢，最好不要用用手挖，以免因刺激過度，造成傷害。
理想的辦法是利用橄欖油清理。
香水抹在「熱點」上》
巧妙的使用香水，可使女性散發獨特的柔媚，也可使周圍的人循著幽香，為之精神一振。但是，使用香水有其訣竅，使用不當，效果會十分惡劣。香水如果擦在脈搏跳動或體溫較高的地方，效果更佳，這些地方通常稱為「熱點」。人體的熱點包括耳後、頸後、手肘內側、手腕、膝內側等，將香水猜在這幾個地方，持久散發的效果更令人悠然神往。
同樣，使用香水也有幾點禁忌。比如，同時使用兩種以上不同香味的香水，就可能變成另一股異味。此外，腋下容易出汗，不適合擦香水﹔除黃金外，香水最好不要擦在寶石上，尤其是珍珠。
【手、腳部篇】
指甲油的塗法》
指甲油市女性手部美容不可缺少的化妝品，它可掩飾缺點強調優點。指甲太寬塗指甲油時，不要塗滿全部指甲。手指頭比較短的人，指甲油要塗淺色，手指頭比較長的人，可選較深的顏色。此外指甲油不可長年不斷地塗用，長時期使用，會使指甲變色、易斷。
粗*的手迅速換顏》
家庭主婦每天洗洗刷刷，一雙細嫩的手，如果不善保養的話，很快就會變的粗*不堪。所以當做完一天家事，舒舒服服的洗澡後，可在臉盆內放些熱水，在融些冷霜在水裡，把雙手放在裡面浸泡。浸泡一段時間後，在用乾毛巾把手擦乾，就可以保持與以往一樣細嫩雙手了。
洗碗、洗衣應戴上手套》
家庭主婦因為接觸肥皂或清潔劑，手指會龜裂、脫皮，甚至流血。因此再洗衣服或洗碗時，一定要戴上橡皮手套，手套中最好加戴一雙棉質手套，可以減輕對皮膚的刺激。每次使用不要超過30分鐘。肥皂或清潔劑滲進手套裡，應立刻脫下，用爽身粉撒在手套內，戴手套乾後，才可再用。
手指使雙手柔軟靈活》
手指*能使雙手保持柔軟、促進血液循環，使皮膚細滑，也許還能改善指甲的狀況。
其過程如下：
1.燙洋山芋式→將手握成拳頭，在迅速張開，有如拿著極燙的東西想立刻扔掉。張開手時，手掌盡量展開，手指盡量伸直。
2.快速擺動式→手臂置於前身，讓雙手劇烈抖動整整一分鐘後，立即舉高至頭上，數到十再放下。
3.捏擠式→用一隻手緊握一個小皮球十秒後再放鬆，再換另一隻手緊握，如此重複做三、四次。
手部按摩》
首先，倒一些護手霜在手掌，然後以左手拇指按摩右手，跟著以右手按摩左手。利用看電視或打電話的短短數分鐘時間，從手腕一直按摩到手指。起初是手掌心，再做手臂那面，然後以左手拇指按摩右手，跟著右手按摩左手。利用看電視或打電話的短短數分鐘時間，從手腕一直按摩到手指。起初是手掌心，再做手臂那面，經常不斷按摩可促進血液循環，
使雙手保持美觀、富有彈性。
腳的保養》
首先用中性肥皂清洗，然後泡再肥皂水中約5分鐘。腳趾頭最好用品質良好的腳刷清洗，這比用銼刀尖去挖更能清除指甲內的污垢，也不會傷害皮膚。然後檢視腳板側和腳底，如發現有表皮特別粗糙的部位，應用輕石或銼刀輕輕摩擦，以防長雞眼或繭子。千萬不要用刀片刮，那樣很容易割傷並造成感染。洗完後徹底擦乾，再用大量皮膚保養霜或乳液按摩。腳底常出汗的話，在撒點痱子粉或滑石粉。最後修剪腳趾甲時應保持平直，不要沿著指甲的弧線剪除，以免腳趾甲嵌近肉裡，引起疼痛。
多汗足的護理》
雙足多汗的人，每天至少要換兩雙襪子。而且早晚用肥皂和溫水洗腳，溫水洗後，需再在冷水中浸一會兒。洗淨後用毛巾把腳徹底擦乾，塗上甲醇酒精或防臭噴霧劑，再撲些爽身粉，即可減輕出汗過多的毛病。
【有易容顏的9種食物】
1.草莓→草莓含有豐富的維生素Ｃ，等量的草莓比等量的橙子所含的維生素Ｃ的量還要多，非常有助於保持皮膚的細膩。同時他含的維生素Ａ和鉀元素還可以使肌肉結實，延緩老化。同時，草莓的熱量非常低，食用不必擔心發胖。
2.西蘭花→除維生素Ｃ以外，它含有營養皮膚的維生素Ａ和Ｂ，可以防止皮膚的粗糙，抗御皮膚病。
3.菠菜→含有大量的鐵，可以從自然飲食的角度給身體補充鐵，防止因為鐵缺乏造成的貧血和相應的營養不良，而很多女性的顏面問題恰恰是由於這種原因造成的。
4.脫脂奶→奶類是人體鈣質的最優來源，由它提供的鈣人體最易吸收，可以防止因缺鈣引起的面容衰老，女性一般應以每日3杯牛奶為宜。
5.豆腐及豆製品→這類食物含有大量的維生素Ａ和鈣質、蛋白及纖維素，且熱量極低，向來是美容食品中的上品。
6.全麥麵包→麵包越粗越利於美容。因為粗麵包很全面的保留了麥子的營養成分，其中包括蛋白質、鐵、鉀和維生素Ｂ族元素，可以使人的皮膚細嫩，眼睛明亮，防止乾燥的發生。
7.肝臟→動物的肝臟對於美容的效果很確定，但因為它的膽固醇含量較高，所以以一週吃一次為宜。
8.魚→魚肉的蛋白質是最優質的，它比豬、牛、羊、雞的肉營養價值都要高，且脂肪含量很低，可以很好的營養和修復受損的皮膚，應該是肉類的首選。
9.火雞→火雞肉含的鐵量比普通雞肉為多，同時含有維生素Ｂ和鉀，可以幫助皮膚和肌肉保持豐盈。
